18 марта 2017, суббота, до Кубка 44 дня

Москва Река, Марьино (под Братеевским мостом),  нахлыстовая тусовка.

План — сингл-спей слева и справа, отслеживание основных элементов, проработка важных моментов из оверхэд:

  1. Перед забросом — максимально ровное выкладывание шнура в один прием (снейк-ролл). Проработка округлости и плоскостей снейк-ролла.
  2. Подъем шнура с воды — ни одного неэффективного сантиметра движения. «Слушать» подъем, отброс только после «облегчения» шнура.
  3. В каждом элементе, начиная со снейк-ролла и последующего подъема) — загрузка бланка взаимодействием двух рук.
  4. Отброс — максимально ранний из возможного стоп, дрифт, подъем нижней руки в дрифте, максимально долгая пауза.
  5. Форвард — расслабление (особенно — плечи, живот), отклонение кончика удочки в сторону (форвард над якорем). Поэкспериментировать со скоростью и динамикой. Загрузка удочки двумя руками, ранний стоп.
  6. После выстреливания — дрифт — сужение петли.

Очень полезное и продуктивное занятие. Отрабатывал под присмотром Сергея Клюева снейк-ролл и сингл-спей. Вот его соображения:

Снейк-ролл 

  1. Кончик удочки стартует из-за спины.
  2. Вектор округлой петли направлен по диагонали вверх.
  3. Плоскость петли не пересекает плоскости заброса.
  4. Прорисовывать нижнюю часть окружности.
  5. Отброс — пологий и немного от себя.

Сингл-спей 

  1. Стартовая позиция удочки — в направлении заброса. Раньше видел у спортсменов, но не понимал зачем. Теперь понятно — чтобы сделать п.2.
  2. Движение удочки в отбросе — четверть эллипса (вид сверху). При этом линия шнура на старте и вектор ускорения в отбросе — касательные к эллипсу. Достигается неподвижностью рук и вращением корпуса.
  3. Плоскость Д-петли наклонена, нижняя нога дальше от тела.

Форвард «от локтя» — вначале ведущий локоть верхней руки (вероятно обоих рук).

Есть тема подумать/попробовать более длинные шнуры (23-24м). Шнур  GFSpey резко и сильно посыпался.

Немного покидал оверхэдом — B&W + GFDistance. Отличная тема — тренировать оверхэд по колено в воде — все провалы шнура в бэке и форварде сильно ощутимы, мимо не пройдешь. Плюс — на соревнованиях обычно кидают на воде, и это надо отработать.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s